Resep tradisional

10 Makanan untuk Dikonsumsi untuk Mengurangi Risiko Kanker Payudara Anda (dan 10 Makanan yang Harus Dihindari) Galeri

10 Makanan untuk Dikonsumsi untuk Mengurangi Risiko Kanker Payudara Anda (dan 10 Makanan yang Harus Dihindari) Galeri

Meskipun kanker tidak dapat diprediksi, ada beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk mengurangi risiko kita

10 Makanan untuk Dikonsumsi untuk Mengurangi Risiko Kanker Payudara Anda (dan 10 Makanan yang Harus Dihindari)

Satu dari delapan wanita didiagnosis menderita kanker payudara dalam hidup mereka - dan meskipun banyak penelitian dilakukan pada penyakit ini, itu tetap menjadi masalah kesehatan masyarakat yang luar biasa.

Penyebab utama kematian kedua di kalangan wanita, kanker payudara dapat menyebabkan prosedur yang mahal, pengangkatan jaringan payudara, kerusakan sel yang tidak dapat diperbaiki, dan bahkan mungkin kematian. Estrogen adalah salah satu dari tiga bahan kimia tubuh yang memicu pertumbuhan dan risiko kanker payudara – dua lainnya adalah progesteron dan HER2. Sementara progesteron dan HER2 tidak secara konkret terkait dengan makanan dan diet, kadar estrogen terkait dengan keputusan makanan yang kita buat sehari-hari.

Itu berarti ada sesuatu yang dapat kita lakukan untuk mengurangi risiko kita — kita dapat memperhatikan faktor-faktor risiko dalam makanan kita. Beberapa faktor risiko di luar diet tidak dapat dikendalikan. Genetika, misalnya, memainkan peran besar dalam apakah risiko Anda meningkat atau tidak. Aktivitas fisik juga dapat mengurangi risiko. Tetapi berikut adalah beberapa makanan yang mengurangi risiko Anda dan beberapa lainnya yang meningkatkannya.

Hindari: Alkohol

istockphoto.com

Jangan khawatir, Anda masih bisa menikmati malam anggur di sana-sini bersama pacar Anda — berhati-hatilah untuk tidak berlebihan. Sementara satu atau dua gelas anggur benar-benar dapat memberikan banyak manfaat kesehatan, minum berlebihan telah dikaitkan dengan peningkatan risiko sejumlah jenis kanker yang berbeda, termasuk kanker payudara. Sebuah studi yang diterbitkan dalam studi International Journal of Cancer menemukan bahwa risiko rata-rata wanita terkena kanker payudara meningkat empat persen dengan setiap minuman tambahan per hari.

Hindari: Pemanis Buatan

dem10/istockphoto.com

Pemanis yang ditemukan dalam soda diet, Splenda, dan produk nol kalori lainnya terkait dengan semua jenis masalah kesehatan - termasuk kanker. Mereka dikenal untuk meningkatkan kadar insulin Anda, berkontribusi terhadap diabetes dan risiko kanker payudara.

Hindari: Kulit Ikan

istockphoto.com

Ini mungkin tambahan yang lezat untuk hidangan Asia, tetapi lemaknya sangat tinggi - sebuah kenyataan yang tidak menguntungkan yang menurut Breastcancer.org, berkontribusi pada faktor risiko diet untuk kanker payudara. Ikan adalah sumber protein tanpa lemak yang bagus tanpa kulit; jika Anda khawatir tentang risiko kanker payudara Anda, cukup beli potongan tanpa kulit.

Hindari: Makanan Goreng

Makanan yang digoreng seperti kentang goreng dan onion ring masih bisa dibuat menggunakan lemak trans yang berbahaya. Zat ini juga ditemukan dalam margarin, minyak sawit, dan lemak olahan lainnya. Menggorengnya sendiri bukanlah masalah — jadi jika Anda tahu jenis lemak yang digunakan bebas lemak trans, Anda bisa mengonsumsinya dalam jumlah sedang.

Hindari: Grapefruit

istockphoto.com

Itu dipuji sebagai makanan diet selama kegemaran rendah lemak di awal 2000-an, tetapi camilan asam sebenarnya dapat meningkatkan risiko kanker payudara secara signifikan. Satu studi yang diterbitkan dalam British Journal of Cancer melaporkan bahwa wanita yang makan jeruk bali meningkatkan risiko kanker hingga 30 persen. Ini karena kecenderungan jeruk bali untuk meningkatkan kadar estrogen dalam darah.

Hindari: Daging Panggang

Saat Anda memanggang daging, potongan gurihnya mengakumulasi senyawa amina heterosiklik, atau HCA, yang dapat mendorong kanker tertentu. Hal ini terutama berlaku pada daging yang matang dan menghabiskan waktu yang lama di atas panggangan. Apa pun yang terbakar atau hangus dapat berkontribusi pada risiko kanker - alasan lain mengapa Anda ingin menghindari makan terlalu banyak burger.

Hindari: Susu Berlemak Tinggi

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of National Cancer Institute, wanita yang makan dua atau lebih porsi produk susu tinggi lemak seperti susu murni, yogurt penuh lemak, atau keju 50 persen lebih mungkin meninggal karena kanker payudara daripada mereka yang menderita kanker payudara. yang tidak. Ini mungkin bukan karena lemak dalam produk-produk ini, melainkan estrogen - versi produk susu penuh lemak cenderung mengandung lebih banyak hormon, yang dapat dikaitkan dengan risiko kanker.

Hindari: Acar

Makanan ini mungkin salah satu dari banyak keinginan mengidam yang aneh, tetapi sangat tinggi sodium. Peningkatan kadar garam dalam jangka waktu yang lama dapat berkontribusi pada peningkatan tekanan darah dan risiko kanker payudara. Breastcancer.org merekomendasikan untuk membatasi asupan makanan kaya natrium ini.

Hindari: Daging Olahan

Ini termasuk hot dog, daging deli, dan bentuk lain dari daging berlemak olahan. Makanan ini tidak hanya sarat dengan bahan kimia yang dapat mempengaruhi radikal bebas dalam tubuh, tetapi juga mengandung lemak jenuh. Sementara lemak jenuh tidak lagi dianggap mempengaruhi penyakit jantung, namun memiliki korelasi dengan kanker payudara. Jadi bijaksana untuk tetap berada di sisi yang aman dan tidak memakannya secara berlebihan.

Kacang polong

Kita tahu kacang-kacangan dan polong-polongan kaya akan serat dan karena itu bagus untuk pencernaan dan kesehatan kita secara keseluruhan — dan sekarang kita punya alasan lain untuk menyukainya. Konsumsi serat seperti yang ada dalam kacang berkontribusi pada tingkat estrogen yang lebih teratur. Efeknya dapat membantu mencegah kanker payudara dan mengurangi efeknya jika Anda sudah menderita.

Teh hijau

Meskipun tidak jelas apakah teh hijau dapat mengurangi risiko terkena kanker, penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat mengurangi pertumbuhan tumor yang ada. Jika tumor tetap kecil dan jinak, ini dapat secara signifikan meningkatkan peluang pemulihan dan kelangsungan hidup.

Sayuran hijau

istockphoto.com

Sayuran hijau seperti bayam dan lobak Swiss kaya akan folat, nutrisi yang dikaitkan dengan penurunan risiko terkena kanker payudara. Folat juga berharga untuk pengawetan sel darah merah dan pentingnya dalam perkembangan saraf janin, itulah sebabnya mengapa begitu banyak vitamin prenatal memasukkannya. Sumber lain termasuk alpukat, okra, dan sayuran hijau lainnya.

Jamur

istockphoto.com

Menurut sebuah penelitian yang menjanjikan, jamur dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara hingga 64 persen. Mereka adalah favorit pribadi pada pizza - tetapi jika Anda tidak menikmatinya sebagai topping, Anda juga dapat menumisnya atau menggunakannya dalam pasta krim. Tambahkan saja entah bagaimana. Bahkan satu porsi sehari dapat membuat perbedaan!

Delima

istockphoto.com

Buah-buahan yang diremehkan ini dikemas dengan antioksidan bermanfaat dan gula alami. Delima juga mengandung asam ellagic, yang dapat menekan produksi estrogen yang berkontribusi terhadap risiko kanker.

Ikan salmon

Kaya akan asam lemak omega-3, salmon adalah pilihan yang sehat karena berbagai alasan. Kanker payudara adalah salah satunya – dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Medical Journal peneliti menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi lebih banyak asam lemak omega-3 mengalami risiko 14 persen lebih rendah terkena kanker payudara.

Ubi jalar

Warna oranye dari umbi-umbian yang lezat ini berasal dari karotenoid, nutrisi yang juga ditemukan pada sayuran oranye lainnya seperti wortel dan paprika. Beberapa penelitian telah menunjukkan penurunan risiko kanker payudara dengan peningkatan konsumsi ubi jalar, yang juga menyediakan serat dalam dosis besar.

Tomat

istockphoto.com

Jika Anda membeli tomat, sebaiknya pilih tomat segar — lapisan kaleng yang berisi tomat mungkin mengandung BPA, yang telah kami peringatkan sebelumnya. Buah-buahan beraroma ini mengandung karotenoid dan likopen, yang keduanya dapat mengurangi produksi estrogen dalam tubuh Anda.

Kenari

Mereka telah dikabarkan untuk mengekang mengidam, mereka dapat mencegah kanker usus besar, dan ternyata mereka dapat mengurangi risiko kanker payudara juga. Jika Anda belum makan kacang ajaib ini, inilah saatnya untuk memulai. Kenari mengandung pitosterol, senyawa yang dapat membantu mengontrol estrogen yang berkontribusi terhadap risiko kanker payudara.

Yogurt


10 Makanan Yang Membunuh Sel Kanker

Kanker adalah salah satu dari banyak penyakit yang merenggut lebih dari satu juta nyawa setiap tahunnya. Penyakit mematikan ini tidak hanya membunuh orang dewasa tetapi juga anak-anak. Makanan yang membunuh sel kanker kuat dan harus ditambahkan ke diet harian Anda.

Jika Anda sedang berjuang melawan penyakit ini, mengonsumsi makanan ini secara maksimal adalah suatu keharusan. Makanan ini mengandung banyak protein dan nutrisi yang memberi Anda kekuatan untuk meningkatkan kekebalan Anda dan dengan demikian, ini membantu Anda melawan penyakit mematikan ini.

Brokoli dan kangkung adalah makanan super terbaik untuk melawan kanker. Sifat-sifat yang ada dalam makanan pahit ini membantu membunuh sel kanker selama periode waktu tertentu. Sebagian besar makanan sehat ini mengandung sulforaphane, yang merupakan senyawa kuat yang meningkatkan enzim pelindung tubuh dan mengeluarkan bahan kimia penyebab kanker dari tubuh.

Untuk menghilangkan kanker dengan makanan ini, Anda harus mengikuti diet di mana Anda tidak membuat kebiasaan makan hanya satu makanan. Mencampur piring Anda dengan makanan ini idealnya adalah cara terbaik untuk melawan kanker.

Lihatlah makanan ini yang membantu membunuh sel kanker:


10 Makanan Yang Membunuh Sel Kanker

Kanker adalah salah satu dari banyak penyakit yang merenggut lebih dari satu juta nyawa setiap tahunnya. Penyakit mematikan ini tidak hanya membunuh orang dewasa tetapi juga anak-anak. Makanan yang membunuh sel kanker kuat dan harus ditambahkan ke diet harian Anda.

Jika Anda sedang berjuang melawan penyakit ini, mengonsumsi makanan ini secara maksimal adalah suatu keharusan. Makanan ini mengandung banyak protein dan nutrisi yang memberi Anda kekuatan untuk meningkatkan kekebalan Anda dan dengan demikian, ini membantu Anda melawan penyakit mematikan ini.

Brokoli dan kangkung adalah makanan super terbaik untuk melawan kanker. Sifat-sifat yang ada dalam makanan pahit ini membantu membunuh sel kanker selama periode waktu tertentu. Sebagian besar makanan sehat ini mengandung sulforaphane, yang merupakan senyawa kuat yang meningkatkan enzim pelindung tubuh dan mengeluarkan bahan kimia penyebab kanker dari tubuh.

Untuk menghilangkan kanker dengan makanan ini, Anda harus mengikuti diet di mana Anda tidak membuat kebiasaan makan hanya satu makanan. Mencampur piring Anda dengan makanan ini idealnya adalah cara terbaik untuk melawan kanker.

Lihatlah makanan ini yang membantu membunuh sel kanker:


10 Makanan Yang Membunuh Sel Kanker

Kanker adalah salah satu dari banyak penyakit yang merenggut lebih dari satu juta nyawa setiap tahunnya. Penyakit mematikan ini tidak hanya membunuh orang dewasa tetapi juga anak-anak. Makanan yang membunuh sel kanker kuat dan harus ditambahkan ke diet harian Anda.

Jika Anda sedang berjuang melawan penyakit ini, mengonsumsi makanan ini secara maksimal adalah suatu keharusan. Makanan ini mengandung banyak protein dan nutrisi yang memberi Anda kekuatan untuk meningkatkan kekebalan Anda dan dengan demikian, ini membantu Anda melawan penyakit mematikan ini.

Brokoli dan kangkung adalah makanan super terbaik untuk melawan kanker. Sifat-sifat yang ada dalam makanan pahit ini membantu membunuh sel kanker selama periode waktu tertentu. Sebagian besar makanan sehat ini mengandung sulforaphane, yang merupakan senyawa kuat yang meningkatkan enzim pelindung tubuh dan mengeluarkan bahan kimia penyebab kanker dari tubuh.

Untuk menghilangkan kanker dengan makanan ini, Anda harus mengikuti diet di mana Anda tidak membuat kebiasaan makan hanya satu makanan. Mencampur piring Anda dengan makanan ini idealnya adalah cara terbaik untuk melawan kanker.

Lihatlah makanan ini yang membantu membunuh sel kanker:


10 Makanan Yang Membunuh Sel Kanker

Kanker adalah salah satu dari banyak penyakit yang merenggut lebih dari satu juta nyawa setiap tahunnya. Penyakit mematikan ini tidak hanya membunuh orang dewasa tetapi juga anak-anak. Makanan yang membunuh sel kanker kuat dan harus ditambahkan ke diet harian Anda.

Jika Anda sedang berjuang melawan penyakit ini, mengonsumsi makanan ini secara maksimal adalah suatu keharusan. Makanan ini mengandung banyak protein dan nutrisi yang memberi Anda kekuatan untuk meningkatkan kekebalan Anda dan dengan demikian, ini membantu Anda melawan penyakit mematikan ini.

Brokoli dan kangkung adalah makanan super terbaik untuk melawan kanker. Sifat-sifat yang ada dalam makanan pahit ini membantu membunuh sel kanker selama periode waktu tertentu. Sebagian besar makanan sehat ini mengandung sulforaphane, yang merupakan senyawa kuat yang meningkatkan enzim pelindung tubuh dan mengeluarkan bahan kimia penyebab kanker dari tubuh.

Untuk menghilangkan kanker dengan makanan ini, Anda harus mengikuti diet di mana Anda tidak membuat kebiasaan makan hanya satu makanan. Mencampur piring Anda dengan makanan ini idealnya adalah cara terbaik untuk melawan kanker.

Lihatlah makanan ini yang membantu membunuh sel kanker:


10 Makanan Yang Membunuh Sel Kanker

Kanker adalah salah satu dari banyak penyakit yang merenggut lebih dari satu juta nyawa setiap tahunnya. Penyakit mematikan ini tidak hanya membunuh orang dewasa tetapi juga anak-anak. Makanan yang membunuh sel kanker kuat dan harus ditambahkan ke diet harian Anda.

Jika Anda sedang berjuang melawan penyakit ini, mengonsumsi makanan ini secara maksimal adalah suatu keharusan. Makanan ini mengandung banyak protein dan nutrisi yang memberi Anda kekuatan untuk meningkatkan kekebalan Anda dan dengan demikian, ini membantu Anda melawan penyakit mematikan ini.

Brokoli dan kangkung adalah makanan super terbaik untuk melawan kanker. Sifat-sifat yang ada dalam makanan pahit ini membantu membunuh sel kanker selama periode waktu tertentu. Sebagian besar makanan sehat ini mengandung sulforaphane, yang merupakan senyawa kuat yang meningkatkan enzim pelindung tubuh dan mengeluarkan bahan kimia penyebab kanker dari tubuh.

Untuk menghilangkan kanker dengan makanan ini, Anda harus mengikuti diet di mana Anda tidak membuat kebiasaan makan hanya satu makanan. Mencampur piring Anda dengan makanan ini idealnya adalah cara terbaik untuk melawan kanker.

Lihatlah makanan ini yang membantu membunuh sel kanker:


10 Makanan Yang Membunuh Sel Kanker

Kanker adalah salah satu dari banyak penyakit yang merenggut lebih dari satu juta nyawa setiap tahunnya. Penyakit mematikan ini tidak hanya membunuh orang dewasa tetapi juga anak-anak. Makanan yang membunuh sel kanker kuat dan harus ditambahkan ke diet harian Anda.

Jika Anda sedang berjuang melawan penyakit ini, mengonsumsi makanan ini secara maksimal adalah suatu keharusan. Makanan ini mengandung banyak protein dan nutrisi yang memberi Anda kekuatan untuk meningkatkan kekebalan Anda dan dengan demikian, ini membantu Anda melawan penyakit mematikan ini.

Brokoli dan kangkung adalah makanan super terbaik untuk melawan kanker. Sifat-sifat yang ada dalam makanan pahit ini membantu membunuh sel kanker selama periode waktu tertentu. Sebagian besar makanan sehat ini mengandung sulforaphane, yang merupakan senyawa kuat yang meningkatkan enzim pelindung tubuh dan mengeluarkan bahan kimia penyebab kanker dari tubuh.

Untuk menghilangkan kanker dengan makanan ini, Anda harus mengikuti diet di mana Anda tidak membuat kebiasaan makan hanya satu makanan. Mencampur piring Anda dengan makanan ini idealnya adalah cara terbaik untuk melawan kanker.

Lihatlah makanan ini yang membantu membunuh sel kanker:


10 Makanan Yang Membunuh Sel Kanker

Kanker adalah salah satu dari banyak penyakit yang merenggut lebih dari satu juta nyawa setiap tahunnya. Penyakit mematikan ini tidak hanya membunuh orang dewasa tetapi juga anak-anak. Makanan yang membunuh sel kanker kuat dan harus ditambahkan ke diet harian Anda.

Jika Anda sedang berjuang melawan penyakit ini, mengonsumsi makanan ini secara maksimal adalah suatu keharusan. Makanan ini mengandung banyak protein dan nutrisi yang memberi Anda kekuatan untuk meningkatkan kekebalan Anda dan dengan demikian, ini membantu Anda melawan penyakit mematikan ini.

Brokoli dan kangkung adalah makanan super terbaik untuk melawan kanker. Sifat-sifat yang ada dalam makanan pahit ini membantu membunuh sel kanker selama periode waktu tertentu. Sebagian besar makanan sehat ini mengandung sulforaphane, yang merupakan senyawa kuat yang meningkatkan enzim pelindung tubuh dan mengeluarkan bahan kimia penyebab kanker dari tubuh.

Untuk menghilangkan kanker dengan makanan ini, Anda harus mengikuti diet di mana Anda tidak membuat kebiasaan makan hanya satu makanan. Mencampur piring Anda dengan makanan ini idealnya adalah cara terbaik untuk melawan kanker.

Lihatlah makanan ini yang membantu membunuh sel kanker:


10 Makanan Yang Membunuh Sel Kanker

Kanker adalah salah satu dari banyak penyakit yang merenggut lebih dari satu juta nyawa setiap tahunnya. Penyakit mematikan ini tidak hanya membunuh orang dewasa tetapi juga anak-anak. Makanan yang membunuh sel kanker kuat dan harus ditambahkan ke diet harian Anda.

Jika Anda sedang berjuang melawan penyakit ini, mengonsumsi makanan ini secara maksimal adalah suatu keharusan. Makanan ini mengandung banyak protein dan nutrisi yang memberi Anda kekuatan untuk meningkatkan kekebalan Anda dan dengan demikian, ini membantu Anda melawan penyakit mematikan ini.

Brokoli dan kangkung adalah makanan super terbaik untuk melawan kanker. Sifat-sifat yang ada dalam makanan pahit ini membantu membunuh sel kanker selama periode waktu tertentu. Sebagian besar makanan sehat ini mengandung sulforaphane, yang merupakan senyawa kuat yang meningkatkan enzim pelindung tubuh dan mengeluarkan bahan kimia penyebab kanker dari tubuh.

Untuk menghilangkan kanker dengan makanan ini, Anda harus mengikuti diet di mana Anda tidak membuat kebiasaan makan hanya satu makanan. Mencampur piring Anda dengan makanan ini idealnya adalah cara terbaik untuk melawan kanker.

Lihatlah makanan ini yang membantu membunuh sel kanker:


10 Makanan Yang Membunuh Sel Kanker

Kanker adalah salah satu dari banyak penyakit yang merenggut lebih dari satu juta nyawa setiap tahunnya. Penyakit mematikan ini tidak hanya membunuh orang dewasa tetapi juga anak-anak. Makanan yang membunuh sel kanker kuat dan harus ditambahkan ke diet harian Anda.

Jika Anda sedang berjuang melawan penyakit ini, mengonsumsi makanan ini secara maksimal adalah suatu keharusan. Makanan ini mengandung banyak protein dan nutrisi yang memberi Anda kekuatan untuk meningkatkan kekebalan Anda dan dengan demikian, ini membantu Anda melawan penyakit mematikan ini.

Brokoli dan kangkung adalah makanan super terbaik untuk melawan kanker. Sifat-sifat yang ada dalam makanan pahit ini membantu membunuh sel kanker selama periode waktu tertentu. Sebagian besar makanan sehat ini mengandung sulforaphane, yang merupakan senyawa kuat yang meningkatkan enzim pelindung tubuh dan mengeluarkan bahan kimia penyebab kanker dari tubuh.

Untuk menghilangkan kanker dengan makanan ini, Anda harus mengikuti diet di mana Anda tidak membuat kebiasaan makan hanya satu makanan. Mencampur piring Anda dengan makanan ini idealnya adalah cara terbaik untuk melawan kanker.

Lihatlah makanan ini yang membantu membunuh sel kanker:


10 Makanan Yang Membunuh Sel Kanker

Kanker adalah salah satu dari banyak penyakit yang merenggut lebih dari satu juta nyawa setiap tahunnya. Penyakit mematikan ini tidak hanya membunuh orang dewasa tetapi juga anak-anak. Makanan yang membunuh sel kanker kuat dan harus ditambahkan ke diet harian Anda.

Jika Anda sedang berjuang melawan penyakit ini, mengonsumsi makanan ini secara maksimal adalah suatu keharusan. Makanan ini mengandung banyak protein dan nutrisi yang memberi Anda kekuatan untuk meningkatkan kekebalan Anda dan dengan demikian, ini membantu Anda melawan penyakit mematikan ini.

Brokoli dan kangkung adalah makanan super terbaik untuk melawan kanker. Sifat-sifat yang ada dalam makanan pahit ini membantu membunuh sel kanker selama periode waktu tertentu. Sebagian besar makanan sehat ini mengandung sulforaphane, yang merupakan senyawa kuat yang meningkatkan enzim pelindung tubuh dan mengeluarkan bahan kimia penyebab kanker dari tubuh.

Untuk menghilangkan kanker dengan makanan ini, Anda harus mengikuti diet di mana Anda tidak membuat kebiasaan makan hanya satu makanan. Mencampur piring Anda dengan makanan ini idealnya adalah cara terbaik untuk melawan kanker.

Lihatlah makanan ini yang membantu membunuh sel kanker: