Resep tradisional

Tidak Terlihat, Hilang Pikiran: Bersihkan Meja Anda untuk Menurunkan Berat Badan, Studi Baru Mengatakan

Tidak Terlihat, Hilang Pikiran: Bersihkan Meja Anda untuk Menurunkan Berat Badan, Studi Baru Mengatakan

Saat mencoba menurunkan berat badan, ada berbagai taktik yang dapat Anda gunakan untuk mengekang makan berlebihan dan membuat pilihan yang lebih sehat. Dari memilih salah satu vegetarian makan sehari untuk mengemas makan siang Anda sendiri, banyak dari strategi ini adalah perubahan gaya hidup yang mudah yang membutuhkan sedikit waktu atau usaha. Mengidentifikasi pola makan”tidak boleh,” namun, bisa sedikit lebih menantang. Baru-baru ini belajar, sekelompok peneliti di Cornell University mengidentifikasi salah satu hambatan terselubung untuk menurunkan berat badan. Temuan mereka mengungkapkan bahwa lingkungan tempat Anda makan dapat menentukan berapa berat badan Anda.

Klik di sini untuk tayangan slide 10 Trik Pikiran untuk Membodohi Diri Sendiri.

Dalam studi mereka, peneliti berusaha untuk menemukan korelasi antara lingkungan makanan dan berat. Secara khusus, mereka melihat lingkungan makanan di dalam rumah, dalam hal apakah ada makanan di meja dapur atau tidak. Mereka memotret dan membuat katalog 210 rumah tangga di Syracuse, New York, dan mengukur tinggi dan berat. Para peneliti kemudian menentukan peserta mana yang menyimpan semangkuk buah segar di meja dapur mereka, serta kerupuk atau keripik, sereal kering, minuman ringan, permen, atau makanan yang dipanggang. Setelah memeriksa data mereka, mereka menemukan bahwa mereka yang meninggalkan buah di meja mereka memiliki berat rata-rata 13 pon lebih rendah daripada mereka yang tidak. Hal ini menunjukkan bahwa memiliki jajanan sehat pilihan, seperti buah, dalam jangkauan lengan dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang ideal.

Mereka yang memiliki akses mudah ke makanan cepat saji, tidak mengherankan, beratnya lebih. Misalnya, peserta studi yang pergi sereal di counter mereka beratnya sekitar 20 pon lebih banyak daripada mereka yang tidak, sementara mereka yang meninggalkan soda beratnya 25 pon lebih. Menariknya, peserta yang terus Permen di konter hanya beratnya dua sampai tiga pon lebih. Brian Wansink, peneliti utama studi tersebut, mengaitkan hal ini dengan konotasi negatif seputar permen. “Jika saya melihat permen tergeletak di dapur saya, itu akan memberikan peringatan karena saya tahu itu buruk. sereal tidak mengirimkan sinyal yang sama. Itu memiliki halo.” “Halo kesehatan” ini, Wansink menjelaskan, sering melayang di atas makanan seperti sereal, yang tampaknya sehat tetapi sering dikemas dengan Gula dan bahan-bahan lain yang dapat berkontribusi pada penambahan berat badan.

Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, penelitian ini menawarkan cara mudah untuk makan lebih sedikit dan makanan yang lebih sehat. Dengan membuat buah-buahan dan sayur-sayuran titik fokus dapur Anda, Anda dapat memastikan bahwa pilihan yang sehat mudah diakses ketika mengidam memukul. Studi ini adalah yang terbaru dalam akumulasi bukti yang menunjukkan cara lain untuk secara diam-diam mempromosikan makan sehat. Taktik lainnya termasuk makan dari piring dan mangkuk yang lebih kecil dan menggunakan peralatan makan berwarna-warni untuk mengontrol ukuran porsi.

Slideshow yang menyertainya disediakan oleh sesama kontributor khusus Daily Meal HellaWella.


9 Hambatan Psikologis untuk Menurunkan Berat Badan & Cara Mengatasinya

Yang terbaik dari semuanya, para wanita ini kehilangan berat badan tanpa diet (karena saya sangat percaya bahwa diet tidak berhasil) dan menemukan hubungan normal dengan makanan dalam proses.

Saya menyebut proses ini Psycho-Spiritual Wellness: jalan untuk merasa normal di sekitar makanan dan, ya, mencapai berat badan alami Anda.

Melalui Psycho-Spiritual Wellness, Anda dapat mengatasi hambatan psikologis terhadap penurunan berat badan yang memicu sabotase diri.

Pertama saya akan membagikan beberapa psikologi seputar sabotase diri, kemudian menggali daftarnya.

Di akhir posting ini, ada juga KUIS tentang kekuatan psikologi makan Anda. Jika Anda penasaran, klik di sini untuk langsung menuju ke sana!


9 Hambatan Psikologis untuk Menurunkan Berat Badan & Cara Mengatasinya

Yang terbaik dari semuanya, para wanita ini kehilangan berat badan tanpa diet (karena saya sangat percaya bahwa diet tidak berhasil) dan menemukan hubungan normal dengan makanan dalam proses.

Saya menyebut proses ini Psycho-Spiritual Wellness: jalan untuk merasa normal di sekitar makanan dan, ya, mencapai berat badan alami Anda.

Melalui Psycho-Spiritual Wellness, Anda dapat mengatasi hambatan psikologis terhadap penurunan berat badan yang memicu sabotase diri.

Pertama saya akan membagikan beberapa psikologi seputar sabotase diri, kemudian menggali daftarnya.

Di akhir posting ini, ada juga KUIS tentang kekuatan psikologi makan Anda. Jika Anda penasaran, klik di sini untuk langsung menuju ke sana!


9 Hambatan Psikologis untuk Menurunkan Berat Badan & Cara Mengatasinya

Yang terbaik dari semuanya, para wanita ini kehilangan berat badan tanpa diet (karena saya sangat percaya bahwa diet tidak berhasil) dan menemukan hubungan normal dengan makanan dalam proses.

Saya menyebut proses ini Psycho-Spiritual Wellness: jalan untuk merasa normal di sekitar makanan dan, ya, mencapai berat badan alami Anda.

Melalui Psycho-Spiritual Wellness, Anda dapat mengatasi hambatan psikologis terhadap penurunan berat badan yang memicu sabotase diri.

Pertama saya akan membagikan beberapa psikologi seputar sabotase diri, kemudian menggali daftarnya.

Di akhir posting ini, ada juga KUIS tentang kekuatan psikologi makan Anda. Jika Anda penasaran, klik di sini untuk langsung menuju ke sana!


9 Hambatan Psikologis untuk Menurunkan Berat Badan & Cara Mengatasinya

Yang terbaik dari semuanya, para wanita ini kehilangan berat badan tanpa diet (karena saya sangat percaya bahwa diet tidak berhasil) dan menemukan hubungan normal dengan makanan dalam proses.

Saya menyebut proses ini Psycho-Spiritual Wellness: jalan untuk merasa normal di sekitar makanan dan, ya, mencapai berat badan alami Anda.

Melalui Psycho-Spiritual Wellness, Anda dapat mengatasi hambatan psikologis terhadap penurunan berat badan yang memicu sabotase diri.

Pertama saya akan membagikan beberapa psikologi seputar sabotase diri, kemudian menggali daftarnya.

Di akhir posting ini, ada juga KUIS tentang kekuatan psikologi makan Anda. Jika Anda penasaran, klik di sini untuk langsung menuju ke sana!


9 Hambatan Psikologis untuk Menurunkan Berat Badan & Cara Mengatasinya

Yang terbaik dari semuanya, para wanita ini kehilangan berat badan tanpa diet (karena saya sangat percaya bahwa diet tidak berhasil) dan menemukan hubungan normal dengan makanan dalam proses.

Saya menyebut proses ini Psycho-Spiritual Wellness: jalan untuk merasa normal di sekitar makanan dan, ya, mencapai berat badan alami Anda.

Melalui Psycho-Spiritual Wellness, Anda dapat mengatasi hambatan psikologis terhadap penurunan berat badan yang memicu sabotase diri.

Pertama, saya akan membagikan beberapa psikologi seputar sabotase diri, lalu menggali daftarnya.

Di akhir posting ini, ada juga KUIS tentang kekuatan psikologi makan Anda. Jika Anda penasaran, klik di sini untuk langsung menuju ke sana!


9 Hambatan Psikologis untuk Menurunkan Berat Badan & Cara Mengatasinya

Yang terbaik dari semuanya, para wanita ini kehilangan berat badan tanpa diet (karena saya sangat percaya bahwa diet tidak berhasil) dan menemukan hubungan normal dengan makanan dalam proses.

Saya menyebut proses ini Psycho-Spiritual Wellness: jalan untuk merasa normal di sekitar makanan dan, ya, mencapai berat badan alami Anda.

Melalui Psycho-Spiritual Wellness, Anda dapat mengatasi hambatan psikologis terhadap penurunan berat badan yang memicu sabotase diri.

Pertama saya akan membagikan beberapa psikologi seputar sabotase diri, kemudian menggali daftarnya.

Di akhir posting ini, ada juga KUIS tentang kekuatan psikologi makan Anda. Jika Anda penasaran, klik di sini untuk langsung menuju ke sana!


9 Hambatan Psikologis untuk Menurunkan Berat Badan & Cara Mengatasinya

Yang terbaik dari semuanya, para wanita ini kehilangan berat badan tanpa diet (karena saya sangat percaya bahwa diet tidak berhasil) dan menemukan hubungan normal dengan makanan dalam proses.

Saya menyebut proses ini Psycho-Spiritual Wellness: jalan untuk merasa normal di sekitar makanan dan, ya, mencapai berat badan alami Anda.

Melalui Psycho-Spiritual Wellness, Anda dapat mengatasi hambatan psikologis terhadap penurunan berat badan yang memicu sabotase diri.

Pertama saya akan membagikan beberapa psikologi seputar sabotase diri, kemudian menggali daftarnya.

Di akhir posting ini, ada juga KUIS tentang kekuatan psikologi makan Anda. Jika Anda penasaran, klik di sini untuk langsung menuju ke sana!


9 Hambatan Psikologis untuk Menurunkan Berat Badan & Cara Mengatasinya

Yang terbaik dari semuanya, para wanita ini kehilangan berat badan tanpa diet (karena saya sangat percaya bahwa diet tidak berhasil) dan menemukan hubungan normal dengan makanan dalam proses.

Saya menyebut proses ini Psycho-Spiritual Wellness: jalan untuk merasa normal di sekitar makanan dan, ya, mencapai berat badan alami Anda.

Melalui Psycho-Spiritual Wellness, Anda dapat mengatasi hambatan psikologis terhadap penurunan berat badan yang memicu sabotase diri.

Pertama, saya akan membagikan beberapa psikologi seputar sabotase diri, lalu menggali daftarnya.

Di akhir posting ini, ada juga KUIS tentang kekuatan psikologi makan Anda. Jika Anda penasaran, klik di sini untuk langsung menuju ke sana!


9 Hambatan Psikologis untuk Menurunkan Berat Badan & Cara Mengatasinya

Yang terbaik dari semuanya, para wanita ini kehilangan berat badan tanpa diet (karena saya sangat percaya bahwa diet tidak berhasil) dan menemukan hubungan normal dengan makanan dalam proses.

Saya menyebut proses ini Psycho-Spiritual Wellness: jalan untuk merasa normal di sekitar makanan dan, ya, mencapai berat badan alami Anda.

Melalui Psycho-Spiritual Wellness, Anda dapat mengatasi hambatan psikologis terhadap penurunan berat badan yang memicu sabotase diri.

Pertama saya akan membagikan beberapa psikologi seputar sabotase diri, kemudian menggali daftarnya.

Di akhir posting ini, ada juga KUIS tentang kekuatan psikologi makan Anda. Jika Anda penasaran, klik di sini untuk langsung menuju ke sana!


9 Hambatan Psikologis untuk Menurunkan Berat Badan & Cara Mengatasinya

Yang terbaik dari semuanya, para wanita ini kehilangan berat badan tanpa diet (karena saya sangat percaya bahwa diet tidak berhasil) dan menemukan hubungan normal dengan makanan dalam proses.

Saya menyebut proses ini Psycho-Spiritual Wellness: jalan untuk merasa normal di sekitar makanan dan, ya, mencapai berat badan alami Anda.

Melalui Psycho-Spiritual Wellness, Anda dapat mengatasi hambatan psikologis terhadap penurunan berat badan yang memicu sabotase diri.

Pertama saya akan membagikan beberapa psikologi seputar sabotase diri, kemudian menggali daftarnya.

Di akhir posting ini, ada juga KUIS tentang kekuatan psikologi makan Anda. Jika Anda penasaran, klik di sini untuk langsung menuju ke sana!


Tonton videonya: 3 TANDA MENTAL KAMU LEMAH. Motivasi Merry. Merry Riana (Januari 2022).